jaki bf

Po co chcesz schodzic na nizszy bf, przeciez utrzymanie takiego poziomu tluszczu jaki Ty masz jest bardzo ciezko, w dodatku ze jestes endo? Chyba ze przygotowujesz sie pod jakies zawody to sorry.

[...] czytałem i przeglądałem dzienniki naszych koxów i wyszedłem z założenia że nie jestem jeszcze gotów. Dużo się dowiedziałem ale żeby zabrać się za Sterydy trzeba wiedzieć A:w jaki sposób się odżywiać aby wszystko szło do przodu B:Trening ułożony od A do Z C:Predyspozycje, czy na pewno potrzebuje już teraz Saa aby ćwiczyć na siłowni?? -Na dzień [...]

Jak widze musze wytoczyc ciezsze dziala, ja na redukcji schudlem niecale 2kg przez 8 tygodni a z bf >10 zszedlem do tego jaki mam teraz. Takze mysle, ze zrobilem to tak jak powinienem. Jak? Kazdy ma swoj sposob, pamietaj, ze licza sie efekty a nie teoria.

Mam jeszcze jedno pytanie - jaki poziom BF na oko, byście u mnie dali?

Jak na 3 lata to strasznie mizernie... (bez wzgledu na bf jaki masz) - jeszcze ponoc cos biles to juz w ogole porazka straszna - widac bezmyslnie totalnie wsyzstko rozplanowane. Ps. Chyba ze naprawde straszny gen masz do przybierania masy to nie bierz pod uwage powyzszych uwag. pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-02 10:29:11

i jaki poziom bf był na poczatku redukcji...? poza tym j/w pytanie bez sensu troche bo musiał bys znalezc osoby o podobnych parametrach do siebie , o podobnej diecie, treningu, wtedy mozna cos tam porównac do do siebie, a tak to za duzo zmiennych wpływa na redukcje...

jaki masz bf przy tej wadze ? rozkład jest zły daj białko 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a [...]

same sadło? ani troche skóry? a BF to jaki jest? bo waga pokazuje mi 20% a metody z mierzeniem fałd 10 więc ile w końcu w poprzednim poście miało być "przez wakacje"

właśnie wiem że bym miał, dlatego w końcu nie wiem jaki jest BF, dlatego pytam czyli jest czy niema, redukować normalnie i nie będzie problemu?

[...] u zdrowej osoby tymi środkami? -Czy środki bez ich w składzie są skuteczne? -Jaki konkretnie środek byście poleciili, jako najbardzie odpowiedni ektomorfikowi? Dzięki za link, przeczytałem. Odnośnie BCAA i glutaminy, to ok, mam zamiar brać BCAA i możliwe, że glutamine też, ale do tego chciałem dorzucić, jakiś spalacz. W tym linku widze

ale moge smażyc na redukcj a i moge czasami miec taki posiłek przed siłownią taki ja śniadanie tylko płatków 50 g a i jaki ty masz obecnie bf i jak myslisz dł mi zejsc schodzic do 11 %

Zabij- nie wiem jaki miałem bf. Ale na pewno nie wycinałem się do 10 %. Raczej byłem w okolicach 14-20%. Szejk (tylko) po każdej sesji na siłowni (3x w tygodniu), plus po interwałach, ale wtedy była mniejsza ilość węgli. Ogólnie z każdym tygodniem leciała powoli iść węglowodanów- i złożonych i prostych.

[...] co na niego dziala, a to co ty piszesz ze chcesz 7-10kg miesnia i utrate tluszczu to na dobrych srodkach sie robi x czasu, lepiej zrob najpierw mase puzniej redukcje lub odwrotnie w zaleznosci od tego jaki masz teraz bf ale z tego co pamietam napisales ok 16% wiec podejrzewam ze cie i tak podleje jak dasz saa nawet z gh a jakie gh mozesz miec?

nie wiem czy moze tak byc zalezy od ciebie co ci pasuje jezeli tak uwazasz, to tak zrob jaki masz poziom bf? jak nie wiesz to daj fotke wtedy stwierdzimy czy bcaa ci potrzebne teraz. co do spalacza tez bym zostawil na okres redukcji. teraz bialo do diety styka. cm3 tez fajnie. dodaj: WITAMINY, OMEGA 3, MZB [...]

[...] to mnie zaczęło wku*****:D no dobra xD w pasie(pod pępkiem gdzie mam najwięcej smalcu) mam ok 88-90 :P zawsze miałem dużo w pasie:D nie wiem może źle mierze :P BF nie wiem jaki mam nie chcę być jakoś mega wyrzeźbiony tylko chcę się pozbyć smalcu z brzucha i mi starczy :) myślę że jakbym z 4-5 kg zjechał to by było ok Zmieniony przez - jac88 [...]

Jaki może być cel redukcji %-) redukcja noo ;-) redukuje się do "poprawnego" bf, nie zakłada się raczej czasu, bo to może frustrować.

mikx a pytanie z innej beczki do ciebie: jaki on może mieć bf na foto z profilu??

jaki masz mniej wiecej poziom bf? mało warzyw, miesa/ryb/jaj bym dolozył (a jadł mniej twarogu) bo masz tylko 250g kury na cały dzien, bardzo malo jak na Twoja wage.. pamietaj tez o urozmaicaniu diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-22 21:55:15

Sorki ale, nie mogę zamieścić zdjęć bezpośredni, tylko linki. No i tak z ciekawości jaki poziom bf we mnie siedzi? Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 11:26:07

Dychu na treningach to już spore zaawansowanie, co chyba że sie obijałeś ;-) Cykl może iść jak napisałeś. BF jaki?